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숨고(soomgo) 매직피트니스 평택 고덕 운동, 다이어트 PT(개인레슨) 안녕하세요 평택 매직피트니스 성태경 트레이너입니다. 요즘 많은 분들이 숨고 어플을 이용하고 있는데요, 숨고란 1000만 명이 선택한 숨은 고수라는 애플리케이션입니다. 각 분야의 전문가들이 도움이 필요한 회원들을 대상으로 각 필요한 정보와 서비스 제공을 연결해 주는 애플리케이션이라고 보시면 되겠습니다. 숨고 어플을 보면 많은 분들이 각 분야별로 많은 도움을 필요로 합니다. 제가 도움을 드리는 부분은 바디프로필, 근력강화, 다이어트 목적으로 실시하는 헬스 개인피티를 진행하고 있습니다. 저의 수업은 어떻게 진행되는지 설명드리겠습니다. [숨고 링크] https://www.soomgo.com/profile/users/6012417 성태경 고수의 퍼스널트레이닝(PT) 서비스, 경기 평택시 운동은 혼자하기는 힘들고 ..
어떤 단백질을 먹어야할까? 아미노산의 기능과 역할, 운동 시 아미노산 보충제 추천(평택 고덕 운동, 매직 피트니스) 안녕하세요 성태경 트레이너입니다. 이번글은 아미노산의 종류와 각각 어떠한 작용을 하는지 그리고 운동 시에는 어떤 아미노산이 운동수행능력에 도움을 주는지에 대해 글을 쓰게 되었습니다. 목차 아미노산의 기능 필수 아미노산과 비필수 아미노산 필수 아미노산과 비필수 아미노산의 효능 동물성 단백질과 식물성 단백질 아미노산 제품 추천 아미노산의 기능 일단 아미노산은 단백질이 분해된 형태의 성분을 얘기하며, 쉽게 말해 단백질이 잘게 나눠진 상태라고 생각하시면 쉽습니다. 단백질은 우리 몸의 호르몬의 구성성분이며, 머리털이나 손톱과 같은 몸의 구성성분이기 때문에 몸에서 꼭 필요한 3대 영양소중에 하나입니다. 또한 근육을 생성 시에 필요한 성분이기 때문에 단백질 섭취가 원활히 되지 않을 시 근육 감소가 빠르게 일어나게 됩..
공복 유산소의 효능과 마른비만, 복부비만 체질개선 (송탄, 평택 고덕 헬스pt) 안녕하세요 성태경 트레이너입니다. 이번글은 공복 유산소의 효능과 장, 단점 그리고 시간은 언제 해야 효능이 좋은지에 대한 얘기입니다. 목차 공복유산소란? 공복유산소의 효능 다이어트시에는 유산소 운동만해야 효과가 좋다? 유산소 운동의 적합한 시간대와 운동시간 설정 무산소운동(근력운동)의 효능 다이어트 시 안 좋은 습관 제일 좋은 다이어트 방법은? 공복유산소란? 아침에 일어나서 식사를 하기전에 하는 유산소로 공복에 몸 안에 글리코겐이 소진이 된 상태에서 유산소를 진행하여 지방 분해의 효능을 잘 살리는 방법입니다. 공복유산소의 효능 기본적으로 저희가 하는 운동은 무산소운동과 유산소운동으로 나눠볼 수 있습니다. 흔히 진행하는 웨이트운동은 무산소운동으로 분류가 되게 됩니다. 무산소운동 시 사용되는 에너지원은 탄수..
트레이너의 바디프로필 후기! 서울 이태원 헬리오스 스튜디오 안녕하세요 성태경트레이너입니다. 매년 다이어트를 진행하며 바디프로필을 찍고 있는데요 올해도 여름준비를 위해 다이어트 후 촬영을 다녀오게 되었습니다. 여태껏 제 관리회원님들 촬영과 저의 촬영을 위해 여러 곳을 돌아다녀봤는데요, 이번에 다녀온 곳은 서울 이태원에 있는 헬리오스 스튜디오 였습니다. 이번의 준비과정에 스튜디오 후기에 대해 말씀드리고자 합니다. 다이어트 진행기간이번 다이어트는 4개월을 잡고 진행을 하였고 4개월 동안 식사와 운동을 병행하며 진행을 하였습니다. 체지방은 15퍼센트에서 시작해서 약 9킬로 정도 함량 후에 진행을 하였습니다. 촬영 전 촬영 전에는 몸에 14킬로의 지방량이 있었는데요 약 8~9킬로의 감량을 목표로 잡고 시작을 하게 되었습니다. 다이어트 시작1) 운동시간 1시간~ 1시간 3..
섭취 칼로리 설정 및 기록해서 다이어트, 체중증가 성공하기(평택 고덕, 송탄 헬스, PT) 안녕하세요 매직피트니스 성태경트레이너입니다. 6월이다 보니 다들 여름 시즌에 맞춰 몸매관리에 관심 많으실 겁니다. 제가 6년간 많은 회원들을 관리해 오면서 느낀 점 중에 하나는 대부분은 목표를 잡고 운동을 할 시 체계적으로 계획을 세우지 않는다는 것입니다. 체중변화에 성공하는 사람과 실패하는 경우 2가지 경우가 있는데요. 이를 나누는 결정적인 요인은 내가 먹는 칼로리를 알고 있는지입니다. 성공하거나 분들의 경우에는 자신이 먹는 양을 기록해 매일 먹는 칼로리를 알고 있는데 반해 실패하는 분들의 특징은 자신이 하루의 먹는 양 조차 모를 정도로 무심하다는 것을 알 수 있었습니다. 이것은 몸이 변화시키는 가장 큰 요인인데요 그럼 어떻게 양을 설정하고 얼마나 먹어야 할까요? 칼로리 설정하기(얼마나 먹을지 설정하자..
1년간의 몸 변화와 바디프로필 촬영까지 feat. 수원 n2 스튜디오 (벌크업 후 다이어트, 평택 고덕 헬스 PT) 안녕하세요 이번에는 저에게 1년넘게 수업을 받으며, 같이 함께하신 저의 회원님을 자랑할려고 합니다. 운동은 처음이시고 자세를 잡아드리는데 굉장히 어려움을 느꼈던 분입니다. (이렇게 근육과 근신경의 발달이 중요합니다.) 비록 전형적인 팔다리가 길며, 근육량이 매우 적으며, 소화흡수가 잘 되지않아 살지 잘 찌지않는 외배엽 타입 체형이셨지만, 체질극복을 이겨내시고 근수저로 태어나신 회원님을 소개드리겠습니다. ●외배엽 : 전형적인 팔다리 가늘고 마른체형, 먹은양에 비해 살이 잘 붙지 않고 근육량이 적은 특징이 있습니다. (예: 한민관, 박성광 등) ●중배엽 : 근육량이 많고 잘 붙으며 몸이 좋다는 소리를 종종 듣는 체형입니다. 힘이좋고 근육이 잘 붙는게 특징입니다.(예: 김종국, 권상우 등) ●내배엽 : 근육량..
근육 성장에 좋은 여러 브랜드 닭가슴살 맛, 가격 랭킹 비교하고 구매하기 운동을 10년 넘게 해 주면서 6년 이상 꾸준히 닭가슴살을 먹고 있습니다. 본업이다 보니 꾸준히 관리를 해야 하며 하루 일과표처럼 당연하게 닭가슴살을 섭취하고 있는데요. 계속해서 섭취하기란 사실 힘든 부분입니다. 하지만 저도 짧으면 2개월 길면 6개월 단위로 닭가슴살 브랜드를 바꾸고 있습니다. 이번 글에서는 여러 가지 브랜드의 닭가슴살의 맛과 가격 등 후기를 솔직하게 말씀드리려 합니다. 이걸 참고하신다면 닭가슴살을 구매하는데 많은 도움이 되실 겁니다. 비교는 다 기본구성으로 비교드리겠습니다. 1. 아임닭 한입 가득 스팀 닭가슴살 https://link.coupang.com/a/JOLYF 아임닭 한입가득 스팀 닭가슴살 6종 혼합 10/20/30/50팩 COUPANG www.coupang.com 가격 : 1..
BSN 신타6 가격 성분 리뷰 및 다른 보충제 비교 안녕하세요 현재 트레이너로 일하고 있는 티격 태경입니다. 저는 10년 넘게 보충제를 섭취 중이지만 오늘 글은 보충제 중 하나인 신타 6의 정보와 솔직한 섭취 후기를 남겨드릴까 합니다. 현재 신타 6는 메인 보충제로 계속 섭취 중이며 나름 만족하며 먹고 있습니다. 수많은 보충제와 보조제들이 있습니다. WPC, WPH, 게이너 등등 혹시나 신타 6 구매를 망설이시는 분들은 이 글을 보고 좋은 정보 얻어가셨으면 좋겠습니다. 신타 6는 뭔가? BSN사에서 제작한 단백질 보충제로 타제품에 비해 탄수화물과 지방 함량이 높습니다. 가격도 타제품에 비해 그리 저렴한 편은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 불과 몇 년 전까지만 해도 독보적이라 할 정도로 신타 6를 선호했습니다. 지금은 다른 회사가 인수를 하여서 고유..

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