살 잘빠지는법 (1) 썸네일형 리스트형 공복 유산소의 효능과 마른비만, 복부비만 체질개선 (송탄, 평택 고덕 헬스pt) 안녕하세요 성태경 트레이너입니다. 이번글은 공복 유산소의 효능과 장, 단점 그리고 시간은 언제 해야 효능이 좋은지에 대한 얘기입니다. 목차 공복유산소란? 공복유산소의 효능 다이어트시에는 유산소 운동만해야 효과가 좋다? 유산소 운동의 적합한 시간대와 운동시간 설정 무산소운동(근력운동)의 효능 다이어트 시 안 좋은 습관 제일 좋은 다이어트 방법은? 공복유산소란? 아침에 일어나서 식사를 하기전에 하는 유산소로 공복에 몸 안에 글리코겐이 소진이 된 상태에서 유산소를 진행하여 지방 분해의 효능을 잘 살리는 방법입니다. 공복유산소의 효능 기본적으로 저희가 하는 운동은 무산소운동과 유산소운동으로 나눠볼 수 있습니다. 흔히 진행하는 웨이트운동은 무산소운동으로 분류가 되게 됩니다. 무산소운동 시 사용되는 에너지원은 탄수.. 이전 1 다음
