식단 어떻게 (1) 썸네일형 리스트형 칼로리가 얼마나 소모되나요? - 내 기초대사량을 알고 다이어트 식단을 짜자!! 안녕하세요 티격태경입니다. 내 몸에 맞는 칼로리 어떻게 계산할까? 요즘 운동쪽으로 지식인 활동을 잠깐 해봤는데요 생각보다 학생분들, 혹은 성인분들의 프로필촬영 준비 등 많은 내용의 다이어트에 관련된 글들이 많더라구요 그래서 제가 이해하기 쉽게 정리해드릴까 합니다. 일단은 먼저 자기 자신에 기초대사량을 아는것입니다. 요즘은 물론 인바디 측정을 통해 보건소나 아파트 헬스장에서도 간단하게 계산이 가능합니다만 공식을 통해 언제 어디서든 하실 수 있습니다. 일단 공식은 체중과 체지방률은 알아야 구할 수 있습니다. 기초 대사량 구하기 (캐치- 맥아들 공식) 370+(21.6*체지방을 제외한 체중)입니다. 저의 체중은 74키로 체지방은 8%입니다. 그러면 370+21.6*74*0.92(체지방을 제외한 퍼센티지) 공식.. 이전 1 다음
