평택 고덕헬스 (1) 썸네일형 리스트형 섭취 칼로리 설정 및 기록해서 다이어트, 체중증가 성공하기(평택 고덕, 송탄 헬스, PT) 안녕하세요 매직피트니스 성태경트레이너입니다. 6월이다 보니 다들 여름 시즌에 맞춰 몸매관리에 관심 많으실 겁니다. 제가 6년간 많은 회원들을 관리해 오면서 느낀 점 중에 하나는 대부분은 목표를 잡고 운동을 할 시 체계적으로 계획을 세우지 않는다는 것입니다. 체중변화에 성공하는 사람과 실패하는 경우 2가지 경우가 있는데요. 이를 나누는 결정적인 요인은 내가 먹는 칼로리를 알고 있는지입니다. 성공하거나 분들의 경우에는 자신이 먹는 양을 기록해 매일 먹는 칼로리를 알고 있는데 반해 실패하는 분들의 특징은 자신이 하루의 먹는 양 조차 모를 정도로 무심하다는 것을 알 수 있었습니다. 이것은 몸이 변화시키는 가장 큰 요인인데요 그럼 어떻게 양을 설정하고 얼마나 먹어야 할까요? 칼로리 설정하기(얼마나 먹을지 설정하자.. 이전 1 다음
