다이어트 (3) 썸네일형 리스트형 다이어트 실패하지 않는 방법 안녕하세요 티격태경입니다잉~~ 오늘은 많은 분들이 시도하시는 하지만 성공한 경험이 많지 않은 우리들의 골칫거리.... 이 다이어트에 대해 어떻게 하면 좋을지 포스팅을 해보겠습니다. 일단은 뭐 우리들의 적이죠.. 몸의 이 똥글똥글한 지방덩어리들.. 외관상으로도 보기 좋진? 않지만 사실상 나이가 40대가 넘어가면 성인병 발병 원인 1순위로 뽑히며, 건강을 위협하죠 사실 이 살들은 다 제 돈을 투자해서 만든 결과품인데 말이에요... 아깝게스리... 무튼 그래서 대부분 다이어트 실패하는 이유가 뭐고 어떻게 해야 성공을 할 수 있는지에 대해서 말해보겠습니다. 우리가 다이어트에 실패하는 이유 일단은 결국에 체중을 늘리거나 줄이거나 할 때 저희가 체크해야되는 공식은 섭취량 - 소비량 입니다. 이거는 다들 알고 계시겠.. 칼로리가 얼마나 소모되나요? - 내 기초대사량을 알고 다이어트 식단을 짜자!! 안녕하세요 티격태경입니다. 내 몸에 맞는 칼로리 어떻게 계산할까? 요즘 운동쪽으로 지식인 활동을 잠깐 해봤는데요 생각보다 학생분들, 혹은 성인분들의 프로필촬영 준비 등 많은 내용의 다이어트에 관련된 글들이 많더라구요 그래서 제가 이해하기 쉽게 정리해드릴까 합니다. 일단은 먼저 자기 자신에 기초대사량을 아는것입니다. 요즘은 물론 인바디 측정을 통해 보건소나 아파트 헬스장에서도 간단하게 계산이 가능합니다만 공식을 통해 언제 어디서든 하실 수 있습니다. 일단 공식은 체중과 체지방률은 알아야 구할 수 있습니다. 기초 대사량 구하기 (캐치- 맥아들 공식) 370+(21.6*체지방을 제외한 체중)입니다. 저의 체중은 74키로 체지방은 8%입니다. 그러면 370+21.6*74*0.92(체지방을 제외한 퍼센티지) 공식.. PT 꼭 받아야 다이어트 성공하나? 안녕하세요 티격태경입니다~~ 오늘은 PT 꼭 받아야 운동을 할 수 있나? 다이어트 성공하나? 라는 생각을 가지신 분들이 많으실겁니다! 그래서 제가 오늘 명쾌한 대답을 해드릴까 합니다! 물론 저도 트레이너 직업으로 종사하고 있지만 이건 제가 트레이너기는 하지만 객관적인 시각에서 말씀 드리겠습니다! 1. 운동하는 이유 입니다. 일단 자신이 운동을 한다면 왜 하는지 각자 이유가 있을겁니다. 물론 체중을 빼는게 목표다 했을때는 단순히 살이 3키로가 올라서 3키로만 다시 빼고 싶으신건지 아니면 단기간에 꼭 살을 10키로 이상 빼야되는 상황(예를 들면 결혼식이나, 촬영준비)인지를 체크를 할 필요가 있습니다. 단기간에 빠르게 빼야되는 상황이라면 더더욱이나 영양섭취를 더 조심히 할 필요가 있습니다. 저혈당이나, 빈혈,.. 이전 1 다음
