전체 글 (28) 썸네일형 리스트형 공복에 운동? 식사 후 운동? 다이어트에 도움이되는 운동법은? 안녕하세요 티격태경입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 운동 전으로 식사를 해야하나 말아야하나에 대해 다뤄볼까 합니다. 먼저 운동을 여러목적으로 하시는 분이 많은텐데요 살을 뺀다거나, 근육을 늘린다거나, 아니면 운동 퍼포먼스(경기력)을 향상 시키는 목적으로 많이 하실텐데요 이러한 목적에 따라 섭취방법은 바뀌게 된답니다!🤭 그러면 어떻게 하는게 좋을지 설명을 드리겠습니다. 1. 체중감량으로 목적으로 하시는 경우 일단 체중감량으로 하신다고 하면 근육량을 빼버리기보다는 체지방감소 목적으로 많이들 하실거라 생각합니다! 그 중에서도 뱃살도 한 몫을 하겠죠! 이러한 체지방 감소 목적으로 하신다고 하면 공복 유산소는 매우 효과적이라 볼수가 있습니다. 전날 금식을 하거나 저녁을 굶으셨을 경우에는 몸 안에 글리코겐이 .. 서울 스튜디오에서 트레이너의 바디프로필 촬영 후기 안녕하세요 티격태경입니다. 저번달 11월 21일에 바디프로필 촬영을 하였습니다. 요즘은 선수나 트레이너 분들 뿐만 아니라 일반 운동 좋아하시는 분들의 버킷리스트에 바디프로필 촬영이 꼭 들어간다고 하더라구요!! 그래서 저의 솔직후기와 정보를 공유하고자 글을 남길까 합니다! 사실 제 회원님들중에서도 바디프로필 촬영이 엄청 유행이긴 합니다. 저희 센터가 30~40대 분들이 많다보니 오히려 20대 보다도 30대 이상 분들이 많이 꿈꾸시더라구요! 이번에도 촬영 준비중인 20대 1분, 30대 2분, 40대 1분이 계셨는데 코로나로 인해.. 집에서 열심히 운동 중이십니다..ㅎㅎ 무튼 거두절미하고 제가 몇 개월 동안 준비하고 어떻게 식단을 하였고 운동을 했는지 다이어트 진행 과정과 후기를 말씀드리겠습니다! 다이어트 중.. 코로나 사회적 거리두기 2.5단계로 인한 트레이너의 하루.. 안녕하세요 티격태경입니다. 이번 코로나 2.5단계로 인해 헬스 업계에서 종사하던 저의 직업이 순식간에 백수가 되었습니다.. 저번에는 2주간 헬스장을 닫아서 암울했었는데.. 이번에는 3주를 닫게 되어서 어안이 벙벙하네요..ㅎㅎㅎ 사실 뭐 아침에 눈을 떴는데... 아 .. 뭐하지 생각부터 들더라구요..ㅎㅎㅎㅎ 갑자기 문을 닫게 된거라 일단은 아침에 일어나서 천천히 벌크업을 하기 위한 식단 밥이랑 닭가슴살을 먹었습니다. 그 다음에는 뭐를 할지 마음은 분주한데 요 녀석은 마음 편하게 자도 있더라구요.. 얌마 형은 너 사료랑 간식값때문에 머리가 아픈데.. 넌 편해보인다..? 그렇게 아침을 챙겨먹고 도서관으로 가게 됩니다. 최근에 리모델링 한 평택에 한 도서관이랍니다~~~ 분위기가 카페처럼 고급지고 사회적 거리두기.. 안녕하세요 티격태경입니다. 운동을 학생 때부터 열정을 갖고 오래해온 한 사람으로서, 또 운동을 즐기는 한 사람으로서 저와 같이 운동 매니아층들이 많은 이 시대에 많은 이야기와 정보를 공유하고 싶습니다. 운동으로 삶의 높은 질을 추구하시는 분도, 스트레스를 해소하시는 분, 자신의 컴플렉스를 해결 하시는 분 혹은 다른 이유 때메 운동을 즐기는분들이랑 제가 아는 정보를 공유도 공유를 하고 또 부족한 저도 조언을 받아 저희가 궁극적으로 지향하는 목표에 빠르게 도달 할 수 있 수 있게 도움을 드리고 싶습니다! 이전 1 2 3 4 다음
