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1년간의 몸 변화와 바디프로필 촬영까지 feat. 수원 n2 스튜디오 (벌크업 후 다이어트, 평택 고덕 헬스 PT) 안녕하세요 이번에는 저에게 1년넘게 수업을 받으며, 같이 함께하신 저의 회원님을 자랑할려고 합니다. 운동은 처음이시고 자세를 잡아드리는데 굉장히 어려움을 느꼈던 분입니다. (이렇게 근육과 근신경의 발달이 중요합니다.) 비록 전형적인 팔다리가 길며, 근육량이 매우 적으며, 소화흡수가 잘 되지않아 살지 잘 찌지않는 외배엽 타입 체형이셨지만, 체질극복을 이겨내시고 근수저로 태어나신 회원님을 소개드리겠습니다. ●외배엽 : 전형적인 팔다리 가늘고 마른체형, 먹은양에 비해 살이 잘 붙지 않고 근육량이 적은 특징이 있습니다. (예: 한민관, 박성광 등) ●중배엽 : 근육량이 많고 잘 붙으며 몸이 좋다는 소리를 종종 듣는 체형입니다. 힘이좋고 근육이 잘 붙는게 특징입니다.(예: 김종국, 권상우 등) ●내배엽 : 근육량..
근육 성장에 좋은 여러 브랜드 닭가슴살 맛, 가격 랭킹 비교하고 구매하기 운동을 10년 넘게 해 주면서 6년 이상 꾸준히 닭가슴살을 먹고 있습니다. 본업이다 보니 꾸준히 관리를 해야 하며 하루 일과표처럼 당연하게 닭가슴살을 섭취하고 있는데요. 계속해서 섭취하기란 사실 힘든 부분입니다. 하지만 저도 짧으면 2개월 길면 6개월 단위로 닭가슴살 브랜드를 바꾸고 있습니다. 이번 글에서는 여러 가지 브랜드의 닭가슴살의 맛과 가격 등 후기를 솔직하게 말씀드리려 합니다. 이걸 참고하신다면 닭가슴살을 구매하는데 많은 도움이 되실 겁니다. 비교는 다 기본구성으로 비교드리겠습니다. 1. 아임닭 한입 가득 스팀 닭가슴살 https://link.coupang.com/a/JOLYF 아임닭 한입가득 스팀 닭가슴살 6종 혼합 10/20/30/50팩 COUPANG www.coupang.com 가격 : 1..
BSN 신타6 가격 성분 리뷰 및 다른 보충제 비교 안녕하세요 현재 트레이너로 일하고 있는 티격 태경입니다. 저는 10년 넘게 보충제를 섭취 중이지만 오늘 글은 보충제 중 하나인 신타 6의 정보와 솔직한 섭취 후기를 남겨드릴까 합니다. 현재 신타 6는 메인 보충제로 계속 섭취 중이며 나름 만족하며 먹고 있습니다. 수많은 보충제와 보조제들이 있습니다. WPC, WPH, 게이너 등등 혹시나 신타 6 구매를 망설이시는 분들은 이 글을 보고 좋은 정보 얻어가셨으면 좋겠습니다. 신타 6는 뭔가? BSN사에서 제작한 단백질 보충제로 타제품에 비해 탄수화물과 지방 함량이 높습니다. 가격도 타제품에 비해 그리 저렴한 편은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 불과 몇 년 전까지만 해도 독보적이라 할 정도로 신타 6를 선호했습니다. 지금은 다른 회사가 인수를 하여서 고유..
심장에 이상이 생기면? 심정지, 쇼크, 심장 발작 예방법 우리 몸의 심장의 역할과 주요 기능 또 심장의 기능을 저해하는 관련 질환들에 대한 원리 설명 및 해결방안에 대한 글입니다. 그래서 우리 몸의 가장 중요한 기관인 심장에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 심장의 의미 우리 몸에서 펌프와 같은 작용을 하는 기관으로, 끊임없이 혈액을 받아들이고 내보내면서 혈액을 온몸으로 이동시킨다. 심장은 두꺼운 근육으로 이루어져 있으며, 심방과 심실 2개씩으로 이루어져 있습니다. 심장의 구조 일단 우리의 심장은 흉골(가슴 뼈) 안쪽에 위치하며, 주위에 있는 늑골에 의해 보호가 되고 있습니다. 심장 양 옆으로는 폐가 있고 아래쪽엔 횡격막이 존재합니다. 그래서 우리는 가슴에 충격이 가해졌을 때 뼈와 근육으로부터 심장을 보호 할 수가 있게 되는 겁니다! 심장의 크기 크기는 자신의 ..
쿠팡 플렉스 택배 단기알바 정산 후기 및 급여 수익 공개 안녕하세요~~ 티격태경입니다. 오늘은 저번에 부업으로 했던 쿠팡 플렉스의 후기 겸 저의 일한 시간과 수익을 공개할까 합니다!! 쿠팡 플렉스 알바 하는 방법이나 후기는 밑에 링크에 자세히 나와있습니다~~ wbfprhs1-12.tistory.com/10 코로나 쿠팡 플렉스 택배 배송알바 리얼후기~~! 용인, 동탄캠프 + 수익 안녕하세요~~ 티격태경입니다. 요즘 코로나때문에 적적하고 집에서 하는 간단한 부업이나, 단기 아르바이트 많이 알아보실텐데요 제가~~~ 쿠팡 플렉스 알바를 최근에 한 8일정도 일을 하였습니 wbfprhs1-12.tistory.com ' 용인2캠프, 동탄2캠프 위치 ' 용인 2캠프 같은 경우는 네비에 찍은 대로 가시면 됩니다. 가다 보면 커다란 다이소라고 써진 물류센터 있습니다. 거기 입구..
과연 물만 먹어도 정말 살이 찔까? - 칼로리에 대한 잘못된 운동상식 안녕하세요 티격태경입니다. "난 고무줄 체형이야", "나는 물만 먹어도 살이쪄" 주변에서 정말 자주 듣습니다. 그러면 다들 그런가보다 생각을 하실겁니다. (속으로는 어쩌라는 거야..?) 하실수도 있겠죠..ㅎㅎㅎ 하지만 정말 물만 먹어도 살 찌는 체질이 존재할까요? 정답은 "No"입니다. 그럼 대부분 왜 물 먹으면 살이 찐다고 생각할까요? 물을 많이 먹으면 몸이 부어 오르는거 같고 배가 나오기 때문입니다. 실제로 체중도 올라가죠. 그럼 물을 먹으면 진짜 살이 찌는걸까요? 설명후에 답은 마지막에 적도록 하겠습니다!^^ 그럼 물은 왜 먹어야하는 걸까요? 물의 효능 물은 먼저 몸을 구성하는 구성하는 필수 요소로, 몸 안에 근육에 80%가 수분이며 근육이 붙는 뼈에도22%, 뇌와 심장에도 75%가 존재합니다. 그..
다이어트 실패하지 않는 방법 안녕하세요 티격태경입니다잉~~ 오늘은 많은 분들이 시도하시는 하지만 성공한 경험이 많지 않은 우리들의 골칫거리.... 이 다이어트에 대해 어떻게 하면 좋을지 포스팅을 해보겠습니다. 일단은 뭐 우리들의 적이죠.. 몸의 이 똥글똥글한 지방덩어리들.. 외관상으로도 보기 좋진? 않지만 사실상 나이가 40대가 넘어가면 성인병 발병 원인 1순위로 뽑히며, 건강을 위협하죠 사실 이 살들은 다 제 돈을 투자해서 만든 결과품인데 말이에요... 아깝게스리... 무튼 그래서 대부분 다이어트 실패하는 이유가 뭐고 어떻게 해야 성공을 할 수 있는지에 대해서 말해보겠습니다. 우리가 다이어트에 실패하는 이유 일단은 결국에 체중을 늘리거나 줄이거나 할 때 저희가 체크해야되는 공식은 섭취량 - 소비량 입니다. 이거는 다들 알고 계시겠..
건강한 다이어트 식단 5분만에 짜기! - 칼로리에 맞는 식단 안녕하세요 티격태경입니다. 오늘은 저번 시간에 다뤘었던 https://wbfprhs1-12.tistory.com/12 내 몸에 맞는 칼로리 계산하는 방법 - 내 기초대사량을 알고 다이어트 식단을 짜자!! 안녕하세요 티격태경입니다. 요즘 운동쪽으로 지식인 활동을 잠깐 해봤는데요 생각보다 학생분들, 혹은 성인분들의 프로필촬영 준비 등 많은 내용의 다이어트에 관련된 글들이 많더라구요 그 wbfprhs1-12.tistory.com 내 몸에 맞는 칼로리를 계산하는 방법에 이어서 그 계산한 칼로리를 어떻게 식단으로 바꿀건지에 대해서 얘기를 나눠보겠습니다! 처음에 어떻게 시작하나요? 일단 이전글을 읽고 오시면 나한테 맞는 칼로리가 어느정도구나 알 수 있으실겁니다. 다시한번 말씀드리지만 칼로리 소모량을 구하더라도 정확..

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