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운동에 대한 필수 정보!!

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근육 성장에 좋은 여러 브랜드 닭가슴살 맛, 가격 랭킹 비교하고 구매하기 운동을 10년 넘게 해 주면서 6년 이상 꾸준히 닭가슴살을 먹고 있습니다. 본업이다 보니 꾸준히 관리를 해야 하며 하루 일과표처럼 당연하게 닭가슴살을 섭취하고 있는데요. 계속해서 섭취하기란 사실 힘든 부분입니다. 하지만 저도 짧으면 2개월 길면 6개월 단위로 닭가슴살 브랜드를 바꾸고 있습니다. 이번 글에서는 여러 가지 브랜드의 닭가슴살의 맛과 가격 등 후기를 솔직하게 말씀드리려 합니다. 이걸 참고하신다면 닭가슴살을 구매하는데 많은 도움이 되실 겁니다. 비교는 다 기본구성으로 비교드리겠습니다. 1. 아임닭 한입 가득 스팀 닭가슴살 https://link.coupang.com/a/JOLYF 아임닭 한입가득 스팀 닭가슴살 6종 혼합 10/20/30/50팩 COUPANG www.coupang.com 가격 : 1..
BSN 신타6 가격 성분 리뷰 및 다른 보충제 비교 안녕하세요 현재 트레이너로 일하고 있는 티격 태경입니다. 저는 10년 넘게 보충제를 섭취 중이지만 오늘 글은 보충제 중 하나인 신타 6의 정보와 솔직한 섭취 후기를 남겨드릴까 합니다. 현재 신타 6는 메인 보충제로 계속 섭취 중이며 나름 만족하며 먹고 있습니다. 수많은 보충제와 보조제들이 있습니다. WPC, WPH, 게이너 등등 혹시나 신타 6 구매를 망설이시는 분들은 이 글을 보고 좋은 정보 얻어가셨으면 좋겠습니다. 신타 6는 뭔가? BSN사에서 제작한 단백질 보충제로 타제품에 비해 탄수화물과 지방 함량이 높습니다. 가격도 타제품에 비해 그리 저렴한 편은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 불과 몇 년 전까지만 해도 독보적이라 할 정도로 신타 6를 선호했습니다. 지금은 다른 회사가 인수를 하여서 고유..
심장에 이상이 생기면? 심정지, 쇼크, 심장 발작 예방법 우리 몸의 심장의 역할과 주요 기능 또 심장의 기능을 저해하는 관련 질환들에 대한 원리 설명 및 해결방안에 대한 글입니다. 그래서 우리 몸의 가장 중요한 기관인 심장에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 심장의 의미 우리 몸에서 펌프와 같은 작용을 하는 기관으로, 끊임없이 혈액을 받아들이고 내보내면서 혈액을 온몸으로 이동시킨다. 심장은 두꺼운 근육으로 이루어져 있으며, 심방과 심실 2개씩으로 이루어져 있습니다. 심장의 구조 일단 우리의 심장은 흉골(가슴 뼈) 안쪽에 위치하며, 주위에 있는 늑골에 의해 보호가 되고 있습니다. 심장 양 옆으로는 폐가 있고 아래쪽엔 횡격막이 존재합니다. 그래서 우리는 가슴에 충격이 가해졌을 때 뼈와 근육으로부터 심장을 보호 할 수가 있게 되는 겁니다! 심장의 크기 크기는 자신의 ..
과연 물만 먹어도 정말 살이 찔까? - 칼로리에 대한 잘못된 운동상식 안녕하세요 티격태경입니다. "난 고무줄 체형이야", "나는 물만 먹어도 살이쪄" 주변에서 정말 자주 듣습니다. 그러면 다들 그런가보다 생각을 하실겁니다. (속으로는 어쩌라는 거야..?) 하실수도 있겠죠..ㅎㅎㅎ 하지만 정말 물만 먹어도 살 찌는 체질이 존재할까요? 정답은 "No"입니다. 그럼 대부분 왜 물 먹으면 살이 찐다고 생각할까요? 물을 많이 먹으면 몸이 부어 오르는거 같고 배가 나오기 때문입니다. 실제로 체중도 올라가죠. 그럼 물을 먹으면 진짜 살이 찌는걸까요? 설명후에 답은 마지막에 적도록 하겠습니다!^^ 그럼 물은 왜 먹어야하는 걸까요? 물의 효능 물은 먼저 몸을 구성하는 구성하는 필수 요소로, 몸 안에 근육에 80%가 수분이며 근육이 붙는 뼈에도22%, 뇌와 심장에도 75%가 존재합니다. 그..
다이어트 실패하지 않는 방법 안녕하세요 티격태경입니다잉~~ 오늘은 많은 분들이 시도하시는 하지만 성공한 경험이 많지 않은 우리들의 골칫거리.... 이 다이어트에 대해 어떻게 하면 좋을지 포스팅을 해보겠습니다. 일단은 뭐 우리들의 적이죠.. 몸의 이 똥글똥글한 지방덩어리들.. 외관상으로도 보기 좋진? 않지만 사실상 나이가 40대가 넘어가면 성인병 발병 원인 1순위로 뽑히며, 건강을 위협하죠 사실 이 살들은 다 제 돈을 투자해서 만든 결과품인데 말이에요... 아깝게스리... 무튼 그래서 대부분 다이어트 실패하는 이유가 뭐고 어떻게 해야 성공을 할 수 있는지에 대해서 말해보겠습니다. 우리가 다이어트에 실패하는 이유 일단은 결국에 체중을 늘리거나 줄이거나 할 때 저희가 체크해야되는 공식은 섭취량 - 소비량 입니다. 이거는 다들 알고 계시겠..
건강한 다이어트 식단 5분만에 짜기! - 칼로리에 맞는 식단 안녕하세요 티격태경입니다. 오늘은 저번 시간에 다뤘었던 https://wbfprhs1-12.tistory.com/12 내 몸에 맞는 칼로리 계산하는 방법 - 내 기초대사량을 알고 다이어트 식단을 짜자!! 안녕하세요 티격태경입니다. 요즘 운동쪽으로 지식인 활동을 잠깐 해봤는데요 생각보다 학생분들, 혹은 성인분들의 프로필촬영 준비 등 많은 내용의 다이어트에 관련된 글들이 많더라구요 그 wbfprhs1-12.tistory.com 내 몸에 맞는 칼로리를 계산하는 방법에 이어서 그 계산한 칼로리를 어떻게 식단으로 바꿀건지에 대해서 얘기를 나눠보겠습니다! 처음에 어떻게 시작하나요? 일단 이전글을 읽고 오시면 나한테 맞는 칼로리가 어느정도구나 알 수 있으실겁니다. 다시한번 말씀드리지만 칼로리 소모량을 구하더라도 정확..
칼로리가 얼마나 소모되나요? - 내 기초대사량을 알고 다이어트 식단을 짜자!! 안녕하세요 티격태경입니다. 내 몸에 맞는 칼로리 어떻게 계산할까? 요즘 운동쪽으로 지식인 활동을 잠깐 해봤는데요 생각보다 학생분들, 혹은 성인분들의 프로필촬영 준비 등 많은 내용의 다이어트에 관련된 글들이 많더라구요 그래서 제가 이해하기 쉽게 정리해드릴까 합니다. 일단은 먼저 자기 자신에 기초대사량을 아는것입니다. 요즘은 물론 인바디 측정을 통해 보건소나 아파트 헬스장에서도 간단하게 계산이 가능합니다만 공식을 통해 언제 어디서든 하실 수 있습니다. 일단 공식은 체중과 체지방률은 알아야 구할 수 있습니다. 기초 대사량 구하기 (캐치- 맥아들 공식) 370+(21.6*체지방을 제외한 체중)입니다. 저의 체중은 74키로 체지방은 8%입니다. 그러면 370+21.6*74*0.92(체지방을 제외한 퍼센티지) 공식..
PT 꼭 받아야 다이어트 성공하나? 안녕하세요 티격태경입니다~~ 오늘은 PT 꼭 받아야 운동을 할 수 있나? 다이어트 성공하나? 라는 생각을 가지신 분들이 많으실겁니다! 그래서 제가 오늘 명쾌한 대답을 해드릴까 합니다! 물론 저도 트레이너 직업으로 종사하고 있지만 이건 제가 트레이너기는 하지만 객관적인 시각에서 말씀 드리겠습니다! 1. 운동하는 이유 입니다. 일단 자신이 운동을 한다면 왜 하는지 각자 이유가 있을겁니다. 물론 체중을 빼는게 목표다 했을때는 단순히 살이 3키로가 올라서 3키로만 다시 빼고 싶으신건지 아니면 단기간에 꼭 살을 10키로 이상 빼야되는 상황(예를 들면 결혼식이나, 촬영준비)인지를 체크를 할 필요가 있습니다. 단기간에 빠르게 빼야되는 상황이라면 더더욱이나 영양섭취를 더 조심히 할 필요가 있습니다. 저혈당이나, 빈혈,..

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